DIA DO ESPORTISTA: COLOQUE SEU CORPO EM MOVIMENTO

QUAL A DIFERENÇA ENTRE ATIVIDADE FÍSICA, EXERCÍCIO E ESPORTE?

Apesar dessas palavras serem usadas como sinônimo, elas não são a mesma coisa. Veja só: Qualquer movimento corporal que não seja repouso e que gere um gasto energético pode ser considerado atividade física. Quando, por exemplo, você faz atividades domésticas, está em pé no transporte público, movimenta-se no trabalho, brinca com seus filhos, isso são atividades físicas. Já o exercício físico é uma atividade física, porém sistematizada com ritmo, frequência, intensidade e duração. O esporte é uma prática metódica, individual ou coletiva que inclui tanto um jogo, quanto uma atividade em que englobe o exercício físico. Seja para o condicionamento físico, apenas para manutenção da saúde ou tenha um objetivo competitivo. Como exemplo a natação, atletismo, futebol, vôlei, ginástica olímpica, basquete, handebol, entre tantos outros esportes. 

PORQUE PRATICAR UM ESPORTE? 

Com o aumento dos trabalhos remotos e em escritórios, passamos cada vez mais tempo sentados. Colocar o corpo em movimento é essencial para a saúde. Afinal o sedentarismo é um dos fatores de risco para o desenvolvimento de doenças crônicas.

Você pode estar pensando: detesto competir porque vou praticar um esporte? A prática esportiva pode ser feita também com fins recreativos. Por meio da prática esportiva além do fortalecimento muscular, condicionamento físico, também é desenvolvida a concentração, paciência, trabalho em equipe, por exemplo. Sem contar todos os benefícios à saúde. Por isso, praticar esportes é um santo remédio. 

COMO INCLUIR A PRÁTICA ESPORTIVA NA ROTINA?

Bom, agora que você já sabe que praticar um esporte vai além de competição, deve estar se perguntado: “mas como inserir mais uma atividade na minha rotina tão corrida?”. Lembre-se que a pessoa mais importante do mundo é você, então coloque-se como prioridade. Depois escolha algo que você gosta. (Se ainda não sabe, vá experimentando). O próximo passo é fazer disso um hábito, assim como tomar banho e escovar os dentes. Por isso é tão importante escolher algo que você goste. Ter uma companhia pode tornar a atividade esportiva ainda mais prazerosa O começo pode ser mais difícil, mas não desista. Coloque como uma meta e siga em frente. Importante também escolher um local apropriado e ter os materiais adequados para desenvolver a atividade que você escolher. Dentre eles, um tênis próprio para prática esportiva é essencial. Confira algumas opções que selecionamos: 

Então já sabe: a combinação de uma dieta equilibrada, com boas noites de sono e a prática esportiva regular são a receita de sucesso pra você ter uma vida longa e saudável cheia de qualidade de vida. Movimente-se!