COMO INSERIR A ATIVIDADE FÍSICA DE VEZ NA SUA ROTINA EM 2023

A atividade física vai além de uma preocupação estética, ela é um dos pilares para ter saúde, bem-estar e qualidade de vida. Além de boas noites de sono e uma dieta equilibrada é essencial que você coloque seu corpo em movimento diariamente. Para isso, confira três dicas de sucesso para você finalmente tirar essa meta do papel e inserir a prática esportiva na sua rotina ainda este ano.

ESCOLHA UMA ATIVIDADE QUE SEJA PRAZEROSA PARA VOCÊ

Fazer atividade física não significa apenas treinar na academia. Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), atividade física pode ser qualquer movimento corporal que requeira gasto de energia. Podendo ser tarefas domésticas, atividades de lazer, viagens, jogos e atividades físicas durante o trabalho. Então, encontre uma atividade física para chamar de sua e pratique frequentemente. Vale aqueles jogos de videogame, o jogo de futebol com os amigos, correr, fazer yoga, pedalar, fazer trilha, caminhar, crossfit, pilates, dançar, nadar… existem inúmeras modalidades. Quem não gosta de monotonia pode escolher mais de uma e ir revezando a prática delas ao longo da semana. Quando você escolhe uma atividade que seja prazerosa, praticá-la deixa de ser uma obrigação e isso te motiva a fazê-la frequentemente. Seja qual for a atividade física, na DS você encontra os acessórios que precisa para praticá-la:

TENHA OS ITENS ADEQUADOS PARA CADA ATIVIDADE

A prática de atividade física é importante, mas realizá-la com os itens adequados também é essencial. Pois imagine sair para caminhar ou fazer uma trilha sem o calçado adequado, pode ser até mesmo um risco para sua saúde e sua segurança. Então escolhida a(s) atividade(s) física(s) adquira os itens adequados para cada realizá-la. Confira algumas opções que temos aqui na DS para você utilizar na sua prática esportiva:

Para as esportistas  

Para os esportistas

ASSUMA ESSE COMPROMISSO COM A SUA SAÚDE

O home office trouxe uma série de benefícios, mas de forma geral as pessoas passaram a se exercitar menos e comer mais, o que acarretou num ganho de peso e problemas de saúde. A prática regular de atividade física é essencial para tratar e prevenir diversas doenças como diabetes, câncer de mama e de colo do útero, AVC, entre outras. Então, não adianta se matricular na academia e não ir, jogar bola com os amigos uma vez por mês ou fazer trilha uma vez por ano. É importante praticar com regularidade. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS) o ideal é que os adultos pratiquem de 150 a 300 minutos de atividade aeróbica moderada a vigorosa por semana, ou seja, contando 5 dias úteis, cerca de 30 a 60 minutos todos os dias. Para crianças e adolescentes o ideal é 1hora por dia. Assuma esse compromisso e priorize sua saúde. Coloque na sua agenda a prática diária de atividade física. 

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