5 ATIVIDADES FÍSICAS PARA PRATICAR EM FAMÍLIA

NATAÇÃO

Não é à toa que a natação leva a fama de ser um esporte completo que contribui com a saúde de crianças e adultos. Ela aperfeiçoa a coordenação motora, contribui para evolução do equilíbrio, ajuda no controle da respiração, aumenta a resistência imunológica, entre tantos outros benefícios. Além disso, é um esporte perfeito para promover a interatividade entre pais e filhos. A partir dos 06 meses a criança já pode fazer natação, segundo a Sociedade Brasileira de Pediatria. Sendo assim, uma ótima opção para os pais ou familiares acompanharem os pequenos que até os 03 anos não podem entrar na piscina sem um responsável. Confira alguns chinelinhos pro seu filho calçar após a natação.

TRILHAS E CAMINHADAS

Para as crianças que já andam, fazer caminhadas é um primeiro passo para quem está se aventurando no universo das atividades físicas. Vocês podem caminhar pelo bairro em que você ou algum familiar cresceu e assim ir contando as histórias do local para criança ou do próprio bairro em que ela vive. Outra opção é caminhar em parques, incentivando o contato com a natureza. É uma prática simples, mas que além dos benefícios à saúde como ativação da circulação e estabilização da pressão arterial, promove ainda a integração dos familiares com o seu entorno. #Dica: para caminhadas na natureza, prefira um calçado de cano alto que estabiliza e protege a articulação do tornozelo. Confira alguns modelos:

ANDAR DE BICICLETA

Aprender a andar de bicicleta é um dos momentos que ficam para sempre marcados na infância. Mas até os pequenos que ainda não têm idade para pedalar, podem participar, sendo levados na garupa, desde que devidamente equipados, para já pegarem gosto pela atividade, desde cedo. Um passeio de bicicleta em família beneficia a saúde de todos: desenvolve o reflexo e as habilidades motoras, ativa a circulação, melhora o condicionamento físico, equilíbrio e postura. Além disso é uma  atividade perfeita para ser realizada ao ar livre possibilitando ver belas paisagens e incentivando uma consciência ambiental. Ideal que todos utilizem tênis para ter mais conforto na hora de pedalar. Confira algumas sugestões:

FUTEBOL

Uma partida de futebol é uma boa pedida pra reunir toda família no fim de semana. Assim como outros esportes coletivos, o futebol  incentiva o trabalho em equipe, trabalha o foco, comprometimento, agilidade, equilíbrio, força e disciplina. Além de promover a integração entre todos, boas risadas e momentos marcantes.  Vale convidar não só os meninos, mas também as meninas pra que todo mundo se divirta em campo. Veja alguns modelos de chuteiras ideal para esse esporte:

GINCANA EM CASA

Nos dias chuvosos, mande o tédio embora e promova uma gincana na sua casa. Pega-pega, esconde-esconde, caça ao tesouro, mímica, show de sombras, jogos de adivinhação, confecção de brinquedos com materiais reciclados… existem inúmeras possibilidades de atividades que vão depender da idade da sua criança e dos materiais disponíveis no momento. Não economize na criatividade e incentive a imaginação das crianças. Videogame só vale se todos jogarem juntos, como nos desafios de dança, porque além de diversão, colocar o corpo em movimento é outro ponto importante. Para essas brincadeiras uma papete ou babuche são os calçados ideais pois são fáceis de tirar para ter mais conforto e também podem ser usados com uma meia:

Qual dessas atividades você vai colocar na sua lista para curtir com a família no próximo fim de semana?